尊敬的家长朋友：

您好！  

金秋九月，我们迎来了第11个全国近视防控宣传教育月，主题为“保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生”。爱护眼睛、预防近视是学校卫生保健工作的重要组成部分，从源头上预防近视，我们应当重视孩子早期的视力保护与健康及时预防近视。为此，我校始终将学生视力健康放在重要位置，并希望与家长携手，帮助孩子养成良好的用眼习惯，科学防控近视，为孩子营造一个健康、科学的用眼环境，共同为孩子的“光明未来”保驾护航。

一、关注眼健康

眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。为切实加强视力保护工作，共同构筑预防近视，保护视力的防线，我们需要正确引导青少年儿童科学合理使用眼睛，保护好心灵的窗户。

二、爱眼护眼小贴士

1.为孩子创设良好的学习环境

孩子读书写字时，要有充足的光线，不在过亮、过暗的光线下读书写字，尽可能给孩子提供良好的居家视觉环境。

2.帮助孩子养成良好用眼习惯

提醒孩子读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸；保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

3.引导孩子积极进行户外运动

增加日间户外活动是最明确的有效预防近视措施，也是延缓远视储备量过早过快消耗最经济有效的方法，保证孩子每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。鼓励孩子参加各种形式的体育活动，培养孩子的体育爱好，增强体质。

4.限制孩子电子产品使用时长

家长要有意识地引导孩子合理使用电子产品，中小学生非学习目的电子产品单次使用不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品时间应越短。

5.督促孩子规律作息、健康饮食

家长要保证孩子膳食营养均衡，少吃零食和油炸食品，多吃水果、蔬菜。每天保证充足睡眠时间，小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

6.时刻关注孩子视力健康状况

改变“重治轻防”观念，随时关注孩子的眼睛发育和视力健康状况。发现孩子视力异常时，及时带其到正规眼科医疗机构检查，做到近视早预防、早发现、早干预、早矫治；不要轻信“治眼神器”等虚假宣传，避免耽误孩子最佳矫治时期。

7.榜样的力量

家长应积极了解近视防控科普宣传活动并向孩子宣讲，以身作则，树立良好榜样，减少对手机、电脑、网络游戏等的依赖，带头不做“低头族”，正确引导示范，增加亲子时间，坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式。

8.坚持做护眼小运动

简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳。

（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。

（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。

（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。

亲爱的家长朋友，保护视力是一场持久战，需要您的耐心与坚持！让我们共同引导孩子珍惜双眼，让清晰的世界伴随他们探索更广阔的未来！

湖口县第五小学

2025年9月